출출할 때 먹는 간식은 많은데 왜 하필 바나나를 먹는 것일까? 운동선수들의 바나나 섭취는 과학적인 식단 관리에 따른 것인데요. 개인 요리사를 둔 부자 선수들도 운동 전후 바나나를 즐겨 먹습니다. ◆ 이상적인 열량 공급원, 부상 예방효과도 세계 각국의 운동 전문가는 바나나가 운동 전후 이상적인 칼로리 공급원이라는 데 대부분 동의합니다. 바나나에 많은 포도당은 운동에 필요한 에너지를 제공하고, 땀을 흘려 고갈된 몸속 '칼로리 창고'를 빠르게 보충!! 칼륨은 근육 경련과 현기증을 막아줘 부상 예방 효과가 있으. 중간 크기의 바나나 한 개에는 탄수화물이 27~29g, 단백질 1g, 비타민C 10mg, 칼륨이 450mg 정도 포함. 운동 시 바나나가 스포츠 음료보다 건강에 더 좋다는 연구결과!! 운동 중 받는 스..